刷完纳瓦尔 3 小时对谈，我把最颠覆的 8 个观点整理成笔记，这些思维也适用于设计师

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结合之前读过的《纳瓦尔宝典》，又有了一些新的触动。3个多小时的播客里，他和主持人聊到了生活、工作、决策、AI、教育等等，信息量很大，我选了一些特别有共鸣的点，也分享给大家。

 01 吃苦的人，反而会吃更多苦 

纳瓦尔有一个鲜明的特质：果断离开不够好的状况。在他制定的原则框架下，绝不会退而求其次。

他说：生活最终给你什么，取决于你可以接受什么。

也就是说，你现在所过的生活，是你能接受的一种生活，而最终你会停留在你觉得可以接受的位置。

由此想到，很多人说“能吃苦的人会吃更多苦”，其实也是这个道理。

如果你愿意吃苦，就会不断吃到更多的苦——本质是你接受的尺度比别人宽。

而一旦你决定“我不接受”，事情反而可能开始转弯。

 02 幸福是一种选择 

纳瓦尔讲到一个泰国朋友的故事，那人有一天突然想：“世界上一定有一个最快乐的人——那为什么不能是我？”

很多人都会陷入一个误区：把吃苦当成荣誉勋章，认为幸福一定会有某种牺牲。

我之前就有这样的想法，必须达到某个目标，才允许自己去享受生活，因此经常陷入一种临时性的生活状态。

这样的心态下，并不能好好地感受当下的时刻，这些当下不过是为了未来的某一天而准备的。不难想象，这样的生活总是充满缺憾。

吃苦、忍受，并不是获得成功和幸福的必要条件，反而先把幸福作为一个主动的选择，更容易达成目标。

一个人感到幸福时，更可能活成一个更好版本的自己。关键在于，你愿不愿意先选择幸福，再去过与之匹配的生活。

 03 浪费时间的本质 

一边刷手机一边焦虑工作？一边陪家人一边回工作消息？甚至休息时也觉得“我不配休息”？

这样心不在焉的时刻，就是纳瓦尔说的——真正的浪费时间。

宏观来说，生命终将消逝，做什么都是徒劳，做什么都是浪费时间；

但微观来看，浪费时间就是身心分离，是你人在做A，心却在想B：不喜欢当下的事，幻想未来、懊悔过去，无法投入，也无法享受。

真正的浪费时间是游离于「现在」这个现实之外，是你无法全情投入做自己想做的事情。

哪怕只是认真吃一碗面、安静散步十分钟、专注听别人说完一段话，才是对时间真正的尊重。

 04 及时行动，就是去做而已 

纳瓦尔用了一个狠词来形容“成功学鸡汤”——Success Porn。

很多人着迷于“看别人成功”、“学方法论”，就像上瘾一样摄取信息，但却迟迟不行动。

而真正做成事的人，只是专注在“做”本身——他们的第一步不是研究、不是模仿、不是上课，就是动手。

因为真正想要成事的强烈渴望，带来的是极致的专注力和行动力。

我愈发觉得，很多时候在开始做某件事之前所做的准备，多多少少包含了一种拖延心态。真正能触及到内心的渴望，一定指向的是当下的立刻行动。

纳瓦尔以前说过一句话：真正会赚钱的人根本不会教人如何赚钱。

就像你不需要一个导师，你需要的是直接去行动。不是否定学习，而是强调：行动永远比观摩重要。

 05 总反省自己，反而可能不快乐 

适当反思能进步，但过度自省就是内耗。

纳瓦尔说，总在问“为什么我这样？”“为什么别人那样对我？”“为什么我得不到？”……过度的反省自我，如果不能激励自己向前一步行动，只是积累越来越多的想法，可能越不开心，陷入低谷。

相反，当你把视线转向更广阔的世界——历史、自然、他人、艺术……反而会觉得自己那点事儿没那么重要了。

之前，我经历过一段低谷期，整天自我剖析，越想越无力。

后来开始去户外散步，反而慢慢放松了下来。不是问题消失了，而是我不再只盯着自己了。

 06 要花很多时间找人生目标，这很值得 

纳瓦尔说，检验一个人是否聪明的唯一标准是：能否实现自己想要的人生。

而这分为两层：

1）知道你要什么

2）实现你要的

很多人卡在第一层——想要的甚至不是自己真正想要的，是为了满足社会和他人的期待，或出于出于内疚或盲从。

Rene Girard曾提出一个“模仿欲望”观点：人的欲望来自于对他人的模仿。

有些人选专业、找工作、结婚生子……每一步都“符合标准”，但却不快乐。因为那从来不是他们自己真正想要的。

纳瓦尔建议：对于自己的人生目标，应该花很多时间去独立思考和自主决定，而不是匆匆定下。

对于影响你四年的决定，值得花一年去思考最终做出决定。

 07 自信，来自于你如何对待自己 

纳瓦尔说：自尊，就是你在自己心里的名声。如果想建立强大的自尊心，必须先赢得自己的尊重。

如何赢得自己的尊重，逐渐建立自信呢？有两个方法：

一是严格践行自己制定的标准，努力做到，一次次做到后积累对自己的信任感；

二是帮助他人，主动给予。

第一个方法我特别有共鸣，之前给自己立的flag，比如每天出门走路、每天写300字，开始总是很难，坚持做了几个月后，每一次的完成就是兑现自己的承诺，就是这样的小事逐渐积累了自信。

另一个体验是，情绪低落时，主动帮别人一点小忙，或是给朋友寄本书，反而心情会轻松明亮起来。

 08 你只能管好自己，改变不了别人 

这是我最认同的一点：别试图改变他人。

纳瓦尔说：人只能通过创伤或自我醒悟改变，而不是被说服。每个人有自己的节奏和路径，他人无法干涉。

所以我们能做的，只有管好自己：调整预期、守住边界和能量。

想想看以前耗费了很多时间精力，劝家人、朋友……结果对方一句没听进去。后来，他们因为某件事自己想通了，反而彻底改变。

为什么不把精力收回来，放在自己身上呢？

以上分享的不一定每条都适合你我，但或许值得在走路、发呆、睡前问一问自己：

我正在过自己能接受的生活吗？我是在行动，还是在观摩行动？我是否对自己诚实？

愿我们都能活得清醒，也活得自由。希望对你有所启发，我们下篇文章见。

作者：古豆豆 | 来源：古豆豆公众号

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